Dieta pomaga zapobiegać PMS

Naukowcy amerykańscy odkryli, że zaledwie cztery porcje niskotłuszczowego nabiału dziennie pozwalają zredukować ryzyko PMS o 50%. Syndrom napięcia przedmiesiączkowego obejmujący takie objawy, jak zmęczenie, depresja, skurcze, bolesność piersi, bóle głowy i nerwowość, to problem około 8-20% kobiet.

Zdaniem ekspertów, trudne dni poprzedzające menstruację są wynikiem niedoboru wapnia w organizmie i rozregulowania metabolicznego będącego wynikiem tegoż niedoboru. Badania na grupie 1057 kobiet skarżących się na szczególnie uciążliwy PMS oraz grupie kontrolnej 1968 kobiet, które nigdy nie miały podobnych dolegliwości, wykazały, że maksymalna dawka 1200 mg wapnia dziennie w połączeniu z ułatwiającą jego wchłanianie witaminą D znacznie obniżała ryzyko wystąpienia PMS.

U kobiet, które wypijały więcej niż 4 szklanki chudego mleka, ryzyko wystąpienia PMS obniżyło się o 46%. Z kolei mleko pełne może zwiększać ryzyko wystąpienia PMS ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.