Aerobiczna 6 weidera

[buds16]

ciężko w tym wytrwać , ale da się. parę lat temu prawie ukończyłam szóstkę, niestety wyrostek robaczkowy nie pozwolił mi już do ćwiczeń wrócić, a później to już zabrakło też czasu. może kiedyś jeszcze spróbuję, bo efekty naprawdę widać

[alchemist]

Też się pewnie jeszcze raz kiedyś podejmę, bo raz spróbowałam i nie zauważyłam powalających efektów. No ale możliwe, że po prostu źle wykonywałam ćwiczenia, choć niemalże znałam na pamięć opisy każdego ruchu





_________________________________________________________________________________________________________
...hitting the Magic: The Gathering - Tactics...

[Serpentine]

Veider to trochę jak taka dieta oparta tylko na jedzeniu szpinaku. Nudne, męczące i wyniszczające. Pamiętam, że swego czasu to był hit akademików. Meble się przestawiało, żeby tylko móc veiderować. Niestety, powiem tak: ćwiczenia są nudne, to jedno, ale co ważniejsze, na dłuższą metę wyjątkowo szkodliwe i niebezpieczne. Bardzo obciążają mięśnie karku (permanentny ból szyi), kręgosłup i serce. Uważam, że zdrowiej jest połączyć ćwiczenie brzuszków z jakąś aktywnością odciążającą kręgosłup, typu bieganie, bo ćwicząc tylko w ten sposób można sobie zrobić więcej krzywdy niż dobrego. Chyba, że jesteś wysportowana i zależy ci na tym, żeby wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu. Jako ćwiczenia typowo odchudzające - odradzam.
Pozdrawiam.

[lelija]

Efekt jest widoczny, szybko chudłam i byłam bardzo zadowolona z mojego brzucha, ale strasznie męczące dla pleców;dla równowagi robiłam ćwiczenia wzmacniające plecy:)

[Smuf]

Efekt jest widoczny, szybko chudłam i byłam bardzo zadowolona z mojego brzucha, ale strasznie męczące dla pleców;dla równowagi robiłam ćwiczenia wzmacniające plecy:)

Np jakie, leija? Mięśnie grzbietu wyrabia się poprzez ćwiczenie brzucha właśnie.

[kaska86]

Mięśnie grzbietu wyrabia się poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia a nie od brzuszków. Trening mięśni brzucha lekko nadwyręża kręgosłup co powoduje na następny dzień ból. jeśli robi się brzuszki w domu warto pod pupę położyć np.koc dzięki czemu nie nadwyrężymy się kości ogonowej:)trochę się na tym znam jestem instruktorką fitness.
w poniższym linku są przykładowe ćwiczenia mięśni grzbietu i nie tylko:)
http://www.kcm.pl/wydawnictwa/informacj ... eoporozie/

[Pantirka]

Zrobiłam ja całą około 5 lat temu. Hmmmmm było ciężko, ale motywowałam się tym, że szkoda by było przerwać po x czasie. Udało mi się zrobić ją za pierwszym razem. Efekty były, ale nie jakieś spektakularne. Schudłam na całym ciele, mięśnie brzucha były zarysowane, ale daleko im do Kaloryfera Ćwiczenia bardzo nadwerężyły mi kręgosłup, pojawiły się bóle które trwają do dziś. Już drugi raz nie podjęłabym się tego wyczynu. Myślę, że kaloryfer ma szanse pojawić się dopiero za 2 razem, może 3. Tak miał mój kolega.

[zosia375]

najważniejsze pytanie to ile osób dotrwało do końca ?? wiele w połowie odpuszcza !

[tooopmodel]

Mi sie udało dotrwać do 2 tygodnia

[patrychha]

6 weidera ćwiczy tylko mięśnie proste brzucha, według mnie to dość poważny mankament tych ćwiczeń, po za tym ćwicząc 6 warto jednocześnie ćwiczyć mięśnie pleców żeby nie odczuwać przeciążenia. Po za tym kaloryfer nie pojawi się tylko dzięki samym ćwiczeniom, trzeba dołożyć także aeroby, a żeby uzyskać naprawdę dobre efekty także dietę.
Jak dla mnie 6 weidera jest zdecydowanie przereklamowana!

[deee-deee]

zdecydowanie zgadzam się z przedmówczynią...
Po 15 latach zawodowego treningu mogę to stwierdzić zdecydowanie:
6 jest przereklamowana i zdecydowanie obciążająca kręgosłup- dwa odcinki: LS i szyjny

są lepsze ćwiczenia w wyizolowaniu.

btw. najlepiej wzmacniać mięśnie grzbietu pływając na plecach- nikt jeszcze nie wymyślił nic lepszego niż własne ciało w wodzie czyli w odciążeniu

[Invictus]

W moim przypadku te ćwiczenia bardzo dużo dały. Fakt faktem kaloryfer wyrobiłam, ale za jaką cenę. Po jakimś czasie wróciłam do ćwiczeń dla samego utrzymania efektu. 3 razy w tygodniu powtarzałam 21 dzień. Przy drugim ćwiczeniu myślałam, że umrę z bólu kręgosłupa. Średnio polecam.

[Endless]

Ja szybko przestałam, bo mam dość " kościste" plecy i bez trudu można wymacać kręgosłup, więc robiąc 6 przy okazji zaaplikowałam sobie kilka siniaków na kręgosłupie xD

[Logister]

6Weidera faktycznie obciąża kręgosłup. Polecam natomiast moje ostatnie odkrycie -sixpackshortcuts.com
Tutaj kręgosłup ma się dobrze:)

[forget_me_not99]

Kiedyś wytrwale ćwiczyłam i doszłam do 26 dnia. Nie był to jakiś wyczyn, ale chyba mam za słaby kręgosłup i musiałam zrezygnować. A może coś źle wykonywałam.. Sama już nie wiem. Na pewno trzeba być mega wytrwałym przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Tak, więc życzę Wam tej wytrwałości

[sachmet33]

ja ćwiczę abs bo A6W mnie nużyło...

[angel899]

o, kiedyś robiłam. Może czas wrócić do tego

[newgirl]

Kiedyś robiłam kilka podejść do tego, niestety odpadałam po kilku dniach

[utoo]

Też zaczynam, a żeby mieć motywację - wszem i wobec ogłaszam, iż efektami podzielę się z Wami publicznie na tym forum

[utoo]

Drogi koraliku - zanim coś, cokolwiek napiszesz proszę Cię - przejrzyj wątek, zapoznaj się z nim, przemyśl go i dopiero potem się ewentualnie udzielaj.
Moim celem nigdy nie było, nie jest ani, mam nadzieję, nigdy nie będzie żadna forma chamstwa.
Owy pokaz chamstwa zaprezentowałaś Ty poprzez swoją pierwsza wypowiedź, w dodatku było to nie dość, że bezczelne to jeszcze prostackie. Moja reakcja w porównaniu do Pańskiej była naprawdę wyższym poziomem kultury i nie miała na celu nikogo obrazić, a jedynie zasugerować, że udzielanie takich bezczelnych 'porad' jest po prostu chamstwem i brakiem podstawowych zasad wychowania.
Pragnę też dodać, iż ten wątek nie jest o odchudzaniu, a o 6 Weidera - proszę sobie to wygooglować, zapoznać się z tym i dopiero wtedy, gdy poczuje się Pani kompetentna do udzielania rad w związku z ćwiczeniami, które mają na celu modelować mięśnie brzucha, a nie utratę zbędnych kilogramów, udzielać wszelkich porad. Współczuję Pani, ze we wszelkich formach aktywności ruchowej widzi Pani jedynie potrzebę gubienia nadprogramowych kilogramów, a nie przyjemność rzeźbienia własnej sylwetki.
Chciałabym też zakomunikować, że nie jestem otyła i absolutnie nie mam kompleksów, a już na pewno nie mam ich w związku ze swoimi udami czy brzuchem i proszę nie atakować ludzi, ani nie posądzać ich o takie rzeczy nie widząc ich nigdy w życiu na oczy.
W dodatku nie rozumiem kwestii piwa, którą Pani poruszyła. Piwo nie ma nic załatwiać ale Pani chyba nic do tego , no chyba że coś mnie znowu ominęło i została Pani moderatorką tegoż forum.

Nie zamierzam kontynuować dalszej konwersacji z Panią, bo to zupełnie mija się z jakimkolwiek celem. Ponadto nie zamierzam dostarczać Pani rozrywki, ani wkurzać moderatorek.
Dziękuję i żegnam.

[babette]

To o otyłości powtarza się w postach kierowanych do mnie.
Nie wiem skąd się wzięło, ale jak widać foremka koralik uważa nadmiar masy ciała za rzecz obraźliwą czy wręcz poniżającą i uważa, że komuś uwagą o tuszy można przy***ć. A reszcie towarzystwa wytyka brak kultury czy chamstwo.
Foremki z nadwagą lepiej niech o tym pamiętają w kontaktach z koralikiem.

[marlenamicha23]

A czy osoba z problemami z kręgosłupem, może bez problemów ćwiczyć 6 weidera?

[tiszka]

Jeśli dobrze pamiętam to A6W to zestaw ćwiczeń, który został on przygotowany pod kątem sportowców, czyli osób bez żadnych zaburzeń ze strony układu ruchu. Mocno obciąża kręgosłup, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, dlatego nie jest raczej wskazany dla osób z problemami z kręgosłupem. Oczywiście nie należy generalizować, bo to zależy jakiego rodzaju są to problemu i w jakim stopniu zaawansowania. Takim wyznacznikiem czy ćwiczenia są dla Ciebie jest na pewno ból - jeśli boli oczywiście nie robić! Warto też trochę zmodyfikować te ćwiczenia jeśli chcemy zadbać o kręgosłup. To co jest najgorsze w tych ćwiczeniach to pozycja, w której mamy prostą nogę/i nisko nad podłogą. Dlatego warto wszystkie zaczynać z pozycji leżenia z ugiętymi nogami w kolanach (stopy na podłodze) i do tej pozycji powracać. Ćwiczenia 5 nie da się zmodyfikować w ten sposób, ale lepiej zrobić to wolniej (dłużej mm brzucha są w napięciu) niż skupiać się nad tym, żeby opuszczać nogę tuż nad podłogę. Ja zrezygnowałabym z ćwiczenia 5 i 6, a w zamian robiłabym ćwiczenia w podporze przodem na przedramionach (pozycja jak przy robieniu pompek, lecz łokcie i przedramiona leżą na podłodze) nawet w wersji lajtowej ze zgiętymi kolanami opartymi na podłodze. Bez komplikowania wystarczy utrzymywać tą pozycję przez jakiś czas, na początku np. 20 sek.

[utoo]

A czy osoba z problemami z kręgosłupem, może bez problemów ćwiczyć 6 weidera?

Pewnie zależy od rodzaju owych problemów, ale generalnie nie zaleca się, a wręcz są naprawdę silne przeciwwskazania, gdyż 6 Weidera bardzo obciąża kręgosłup, co na pewno pogorszy jego stan. Może warto spróbować podjąć jakiś lżejszy plan ćwiczeń?

[rafaela]

Moja kuzynka to stosowała i schudła 15 liko! Ale jadła tylko śniadanie i obiad... Straszna męczarnia ale efekt niesamowity

[Nela98]

Ja obecnie ćwicze A6W trzynasty dzień.Efekty są,ale te ćwiczenia są nudne i tak postaram się wytrwać bo warto.