Ucieczka i ukochanie = BIEGANIE
Re: BIEGANIE
A regularny trening siłowy nie zmniejszyłby przypadkiem tych bóli..? Tak na logikę wzmocnienie części ciała w sposób kontrolowany, osobno każdą partię może stanowić dobry wstęp do wykonywania dynamicznych i złożonych ruchów. Boli dlatego, że jest słabe,albo dlatego, że jest krzywe i w obu przypadkach trzeba ćwiczyć, żeby wzmocnić lub ,,wyprostować".
Re: BIEGANIE
Nie, nie dałabym rady bez przerwy 8km przebiec. Robie marszobiegi. Pierwszy kilometr robie w niecałe 6 min. Później z racji marszu jest już gorzej hehaem pisze:Biegniesz bez przerwy te 7-8 km, czy masz jakiś system, typu kilka minut biegu - parę minut marszu? Ja biegam właśnie w takim systemie i stopniowo zwiększam sobie odcinki biegu w stosunku do marszu nie dałabym rady całości przebiec naraz na tym etapie. O siłce myślę żeby się zapisać jakoś na jesieni, gdy będzie już na tyle ciemno i zimno, że nie będę miała ochoty wychodzić w teren, a żeby utrzymać jako taką formę
Dużo pod górke na początku mam więc może też w tym jest przyczyna bo piszczele nie są przyzwyczajone.
Chociaż i tak jest lepiej niż w maju gdzie musiałam zrobić sobie 3 tyg przerwy od biegania bo mi tak piszczele dokuczały.
Re: BIEGANIE
Jak boli a dołożysz ćwiczenia, to będzie gorzej, dojdzie do jeszcze większego przeciążenia. Tymczasem w shin splints/bólach piszczeli zaleca się odpoczynek, chłodzenie, bieganie po miękkim i rozciąganie mięśnia piszczelowego przedniego i łydek. W razie utrzymywania bólu analiza biegu i butów plus konsultacja albo u ortpedy zajmującego się sportem albo też obeznanego z tematem fizjoterapeuty.Gaik pisze:A regularny trening siłowy nie zmniejszyłby przypadkiem tych bóli..? Tak na logikę wzmocnienie części ciała w sposób kontrolowany, osobno każdą partię może stanowić dobry wstęp do wykonywania dynamicznych i złożonych ruchów. Boli dlatego, że jest słabe,albo dlatego, że jest krzywe i w obu przypadkach trzeba ćwiczyć, żeby wzmocnić lub ,,wyprostować".
Ćwiczeń w necie jest sporo (i w ogóle na temat tego problemu).
Z autopsji - absolutnie nie dokładać obciążenia, tylko zrobić przerwę, a zamiast iść na rower w ramach delikatnego rozciągania.
Kurze wycieram... - zaczął nienaturalnym dyszkantem i nagle poznał przyjaciół. - A, to wy - powiedział - Myślałem, że ludzie...
Re: BIEGANIE
ja biegam po ścieżkach leśnych, po asfalcie, to może 2km będzie żeby do tego lasu przytruchtać
buty zmieniłam w czerwcu bo stare się zużyły i wogóle amortyzacji nie miały. Teraz mam marki Kalejnji i zadowolona jestem. ( choć ból piszczeli niekiedy się pojawia)
buty zmieniłam w czerwcu bo stare się zużyły i wogóle amortyzacji nie miały. Teraz mam marki Kalejnji i zadowolona jestem. ( choć ból piszczeli niekiedy się pojawia)
- pannaeliza
- uzależniona foremka
- Posty: 969
- Rejestracja: 25 cze 2015, o 17:54
- Lokalizacja: Wrocław
Re: BIEGANIE
Co do pszczeli, to jest faktycznie zmora :/ ja kiedyś biegłam na długie dystanse, potem miałam ponad pięć lat przerwy z czego przez rok zero aktywności. Osiem miesięcy temu wróciłam do sportu,w tym do biegania i bach, piszczele. Tu przerwa, tam przerwa, konsultowalam z trenerem i kazał wzmacniać miesnie ćwiczeniami silowymi, dobrze biegać na miękkim podłożu w dobrych butach. Buty mam dobre ale mieszkam w centrum Wrocławia i ciężko tu o miękkie podłoże, póki co wzmacniam się na biezni, nie obciąża stawów
a czy ty wiesz, że czasem bywa tak i tak się zdarza, że kury, koguty zadziobują swe własne jajka i je jedzą?
- trelemoreleOH
- początkująca foremka
- Posty: 15
- Rejestracja: 24 lis 2014, o 21:24
Re: BIEGANIE
Witam,
a czy któraś z Pań wybiera się na Runmageddon 24.10 do Zabrza, co prawda z typowym bieganiem ma to mało wspólnego ale warto się sprawdzić , ja na bieg wybieram się sama, gdyby ktoś miał ochotę się dołączyć będzie miło! w siła
a czy któraś z Pań wybiera się na Runmageddon 24.10 do Zabrza, co prawda z typowym bieganiem ma to mało wspólnego ale warto się sprawdzić , ja na bieg wybieram się sama, gdyby ktoś miał ochotę się dołączyć będzie miło! w siła
Re: BIEGANIE
Hmm szczerze to pomysle nad tym runmageddonem. Nigdy nie bylam heh
- trelemoreleOH
- początkująca foremka
- Posty: 15
- Rejestracja: 24 lis 2014, o 21:24
Re: BIEGANIE
Ja też nigdy nie byłam.
Gdybyś sie zdecydowała daj znać na priv
6KM - 30 przeszkód, razem napewno sobie poradzimy
Ps. im nas więcej tym lepiej
Gdybyś sie zdecydowała daj znać na priv
6KM - 30 przeszkód, razem napewno sobie poradzimy
Ps. im nas więcej tym lepiej
Re: BIEGANIE
Czy jest tu może jakaś osoba z Gorzowa Wlkp., która biega? Biegam sama, ale czasem dopada mnie nuda, byłoby miło, gdyby ktoś mi w tym sporcie od czasu, do czasu potowarzyszył. ^^
Re: BIEGANIE
polecam parkruny jak ktos lubi sie poscigac a nie chce placic za rejestracje. 5km, lokalizacje w sumie na calym swiecie dystans troche krotki, ale obleci
http://www.parkrun.org.uk/
http://www.parkrun.pl/
http://www.parkrun.org.uk/
http://www.parkrun.pl/
Summer me now summer my life away
Summon me on to another day
Summon me on to another day
- AmazingPotato
- Posty: 4
- Rejestracja: 27 sty 2016, o 15:02
Re: BIEGANIE
Kocham biegać, niezależnie czy samej czy z kimś. Dobrze się przy bieganiu rozmyśla, a i dość ciekawe miejsca można odnaleźć, biegnąc po łąkach i lasach Ale tylko i wyłącznie długie dystanse, nie przepadam za krótkimi.
Coraz bardziej kusi mnie też Runmageddon, chociaż chyba muszę się jeszcze przygotować. Jakaś Pani tutaj na takim była? Czy te przeszkody są aż tak straszne jak wyglądają?
Coraz bardziej kusi mnie też Runmageddon, chociaż chyba muszę się jeszcze przygotować. Jakaś Pani tutaj na takim była? Czy te przeszkody są aż tak straszne jak wyglądają?
Re: BIEGANIE
Siemka, piszę z Poznania
Też chętnie dowiem się czegoś na temat Runmagedonu. Czy bardzo ciężko przejść tor dla początkujących? Jakiego typu przeszkody można tam spotkać i gdzie radzicie trenować
Też chętnie dowiem się czegoś na temat Runmagedonu. Czy bardzo ciężko przejść tor dla początkujących? Jakiego typu przeszkody można tam spotkać i gdzie radzicie trenować
Re: BIEGANIE
Haha, też o tym myślę, na tego 05.11.
W necie są np. siedmiotygodniowe rozpiski treningów do Rekruta
W necie są np. siedmiotygodniowe rozpiski treningów do Rekruta
Re: BIEGANIE
Zdaj potem relację
Ja myślę że zdecyduje się na wiosnę. Gdyby ktoś z Poznania, chciał się przyłączyć do treningów, to niech się odezwie
Ja myślę że zdecyduje się na wiosnę. Gdyby ktoś z Poznania, chciał się przyłączyć do treningów, to niech się odezwie
Re: BIEGANIE
Witam dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. W sierpniu zaliczyłam pierwszego Rekruta. Z zerowym przygotowaniem biegowym udało mi się dotrzeć do mety. Przeszkody są do przejścia. Jak nie samodzielnie to z pomocą a tej na trasie nie brakuje. Spodobało mi się na tyle że już szykuję się na Rekruta 30.04 2017 w Beskidach i Classica 27.05.2017 w Warszawie. Jeśli któraś z Pań miałaby chęć pobiec razem to zapraszam
-
- Posty: 3
- Rejestracja: 9 wrz 2016, o 22:10
Re: BIEGANIE
Czy któraś oremka jest zainteresowana wspólnym bieganiem po Wrocławiu? Proszę o wiadomość na priv.
Re: BIEGANIE
Muszę sobie kupić nowe buty do biegania bo obecne sie niestety już psują, mają chyba z 5 lat
Re: BIEGANIE
Hehe, teraz jest dobry moment, wyprzedaże
- pannaeliza
- uzależniona foremka
- Posty: 969
- Rejestracja: 25 cze 2015, o 17:54
- Lokalizacja: Wrocław
Re: BIEGANIE
Ja z kolei borykam się ostatnio z problemem okularów. Całe życie w soczewkach a ostatnio nagle bum! Wstretne choróbska, oczy przestały tolerować soczewki, laserowa korekcja odpada, może uda się doszczepic soczewkę do oka ale na razie nie wiadomo. Z biegania zrezygnowałam, z okularami ponad -8 i cylinder biegać się nie da. Zastanawiam się czy są jakieś rozwiązania dla biegaczy, poza soczewkami. Macie jakieś sznureczki albo coś? Czy po prostu ślepi ludzie nie biegają?
a czy ty wiesz, że czasem bywa tak i tak się zdarza, że kury, koguty zadziobują swe własne jajka i je jedzą?
Re: BIEGANIE
pannaeliza pisze:Ja z kolei borykam się ostatnio z problemem okularów. Całe życie w soczewkach a ostatnio nagle bum! Wstretne choróbska, oczy przestały tolerować soczewki, laserowa korekcja odpada, może uda się doszczepic soczewkę do oka ale na razie nie wiadomo. Z biegania zrezygnowałam, z okularami ponad -8 i cylinder biegać się nie da. Zastanawiam się czy są jakieś rozwiązania dla biegaczy, poza soczewkami. Macie jakieś sznureczki albo coś? Czy po prostu ślepi ludzie nie biegają?
Moja wada byla -11, laser tez odpadal, zrobilam implanty. Tanio nie bylo ale teraz mam 0.00 na jednym i 0.50 z lekkim astygmatyzmem i nie potrzebuje niczego, jakbym nigdy nie miala wady wzroku, bo te troche co sie zostalo w niczym mi nie przeszkadza
A propo biegania: moj pierwszy ultra maraton zaliczony: 53km, rewelacja
Summer me now summer my life away
Summon me on to another day
Summon me on to another day
- pannaeliza
- uzależniona foremka
- Posty: 969
- Rejestracja: 25 cze 2015, o 17:54
- Lokalizacja: Wrocław
Re: BIEGANIE
U mnie implantów też się raczej nie da, komora jest za płytka. Szkoda, bo cena nie gra roli.Lidia777 pisze:pannaeliza pisze:Ja z kolei borykam się ostatnio z problemem okularów. Całe życie w soczewkach a ostatnio nagle bum! Wstretne choróbska, oczy przestały tolerować soczewki, laserowa korekcja odpada, może uda się doszczepic soczewkę do oka ale na razie nie wiadomo. Z biegania zrezygnowałam, z okularami ponad -8 i cylinder biegać się nie da. Zastanawiam się czy są jakieś rozwiązania dla biegaczy, poza soczewkami. Macie jakieś sznureczki albo coś? Czy po prostu ślepi ludzie nie biegają?
Moja wada byla -11, laser tez odpadal, zrobilam implanty. Tanio nie bylo ale teraz mam 0.00 na jednym i 0.50 z lekkim astygmatyzmem i nie potrzebuje niczego, jakbym nigdy nie miala wady wzroku, bo te troche co sie zostalo w niczym mi nie przeszkadza
A propo biegania: moj pierwszy ultra maraton zaliczony: 53km, rewelacja
Gratuluję maratonu
a czy ty wiesz, że czasem bywa tak i tak się zdarza, że kury, koguty zadziobują swe własne jajka i je jedzą?
-
- super forma
- Posty: 2128
- Rejestracja: 15 mar 2014, o 17:54
Re: BIEGANIE
Pocieszam, że tak samo mało wygodnie jest z dużym biustem i żadne udogodnienia nie wchodzą w grę. Chyba też tylko implanty, tylko odrobinę innepannaeliza pisze:Czy po prostu ślepi ludzie nie biegają?
A już połączenie tych dwóch opcji....
-
- Posty: 9
- Rejestracja: 9 lis 2016, o 13:23
Re: BIEGANIE
A jakie polecacie buty do biegania?
Re: BIEGANIE
dzisiaj kaloszeGozdzik1989 pisze:A jakie polecacie buty do biegania?
jednak reklama
-
- Posty: 9
- Rejestracja: 9 lis 2016, o 13:23
Re: BIEGANIE
A jutro?, a pytam na prawdę serio
- pannaeliza
- uzależniona foremka
- Posty: 969
- Rejestracja: 25 cze 2015, o 17:54
- Lokalizacja: Wrocław
Re: BIEGANIE
Haha no tak, to też może być problemowe i też ciężko sobie z tym poradzić ja na szczęście jestem tylko ślepa, biust mam przeciętny. Jest jakiś limit nieszczęścia jak widaćjustsomebody10 pisze:Pocieszam, że tak samo mało wygodnie jest z dużym biustem i żadne udogodnienia nie wchodzą w grę. Chyba też tylko implanty, tylko odrobinę innepannaeliza pisze:Czy po prostu ślepi ludzie nie biegają?
A już połączenie tych dwóch opcji....
A buty do biegania muszą mieć bardzo dobrą amortyzację bo inaczej bolą stawy i można zrobić sobie krzywdę. Niektóre sklepy oferują bezpłatne pomiary na podstawie których można określić jakie buty będą najlepsze. Podobno z Lidla dają radę ale w sumie nie znam nikogo kto by w tym biegał. Wiec chyba nie dają.
a czy ty wiesz, że czasem bywa tak i tak się zdarza, że kury, koguty zadziobują swe własne jajka i je jedzą?
- tygrysica3
- super forma
- Posty: 2036
- Rejestracja: 13 cze 2010, o 17:30
Re: BIEGANIE
...szkoda ...że wiele kobiet właśnie w ten sposób myślipannaeliza pisze: biust mam przeciętny.
Jak tygrysica bądź co pręży się, wygina gdy czuje świeży łup, gdy na niej jest zwierzyna
- pannaeliza
- uzależniona foremka
- Posty: 969
- Rejestracja: 25 cze 2015, o 17:54
- Lokalizacja: Wrocław
Re: BIEGANIE
Nie no, super jest, trochę krzywy ale fajny bardziej chodziło mi o to, że rozmiarowo nie jest ani duży, ani małytygrysica3 pisze:...szkoda ...że wiele kobiet właśnie w ten sposób myślipannaeliza pisze: biust mam przeciętny.
a czy ty wiesz, że czasem bywa tak i tak się zdarza, że kury, koguty zadziobują swe własne jajka i je jedzą?
- czarnenabialym
- początkująca foremka
- Posty: 51
- Rejestracja: 15 wrz 2013, o 02:33
Re: BIEGANIE
Co do butów to wszystko zależy od tego jaki masz profil stopy. Najlepiej wybrać się do sklepu biegowego i zbadać to a wtedy fachowcy podpowiedzą Ci jakie buty byłyby dla Ciebie odpowiednie. Ja osobiście biegam w ASICAch i w nich biega mi się idealnie, natomiast dodatkową parę mam na treningi i są to REEBOKI i w nich biegam na krótkie dystanse do 5 km.Gozdzik1989 pisze:A jakie polecacie buty do biegania?
Ty jesteś reżyserem swojego życia.
Napisz swój własny scenariusz.
Napisz swój własny scenariusz.
- czarnenabialym
- początkująca foremka
- Posty: 51
- Rejestracja: 15 wrz 2013, o 02:33
Re: BIEGANIE
RMG jest superslubka pisze:Witam dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. W sierpniu zaliczyłam pierwszego Rekruta. Z zerowym przygotowaniem biegowym udało mi się dotrzeć do mety. Przeszkody są do przejścia. Jak nie samodzielnie to z pomocą a tej na trasie nie brakuje. Spodobało mi się na tyle że już szykuję się na Rekruta 30.04 2017 w Beskidach i Classica 27.05.2017 w Warszawie. Jeśli któraś z Pań miałaby chęć pobiec razem to zapraszam
Ja w przyszłym roku planuję zrobić WETERANA. Zamierzam pobiec w Beskidach na pewno i przy okazji być tam na wolo. Warszawa tez jak najbardziej ta letnia a na zimowej wolo. Myślę też o Biegu 4 Żywiołów i Spartanie na przyszły rok. Troche biegów z przeszkodami powstało więc jest gdzie się wybierać
Ty jesteś reżyserem swojego życia.
Napisz swój własny scenariusz.
Napisz swój własny scenariusz.