Brzuszki, pompki i inne ćwiczenia..
- Malgorzata
- super forma
- Posty: 2849
- Rejestracja: 5 sty 2005, o 00:00
- Lokalizacja: Wrocław-Baile Atha Cliath
Brzuszki, pompki i inne ćwiczenia..
No właśnie. Kto mnie uświadomi,
-jak długo należy robić np. brzuszki, ażeby to mięso na brzuchu wyglądało względnie ładnie,
-a jeszcze lepiej, żeby przemieściło się w bardziej pożądane miejsca ?
Jakie inne ćwiczenia muszę robić, żeby mieć zgrabniejszy tyłeczek ?
W ogóle wszystkie porady ćwiczeniowe mile widziane
-jak długo należy robić np. brzuszki, ażeby to mięso na brzuchu wyglądało względnie ładnie,
-a jeszcze lepiej, żeby przemieściło się w bardziej pożądane miejsca ?
Jakie inne ćwiczenia muszę robić, żeby mieć zgrabniejszy tyłeczek ?
W ogóle wszystkie porady ćwiczeniowe mile widziane
Ostatnio zmieniony 13 kwie 2009, o 22:02 przez Malgorzata, łącznie zmieniany 1 raz.
Racjonalne myślenie to iluzja..
ja robię brzuszki co dwa, trzy dni - leżenie na plecach i 25 razy nogi do góry żadnych skośnych brzuszków nie polecam bo skośne mięśnie się wzmacniają i w ten sposób zanika talia (dobre dla mężczyzn, ale nie bardzo dla kobiet) i biorąc pod uwagę fakt, że kobiety mają problem z mięśniami brzucha tymi pod pępkiem i tam im ten brzuch wystaje (jelita się rozpychają i należy je spiąć mięśniami), więcej powinny robić takich brzuszków, jak napisałam, niż tych z podnoszeniem tułowia..
na tyłek - leżenie na brzuchu i napinanie pośladków.. tego nie robię, ale może zacznij o dwóch serii po 25 razy na brzuch i tyle samo na tyłek
dodatkowo coś na spalanie tłuszczu jednostajne ćwiczenia niewysiłkowe trwające dłużej niż 45 minut, bo do tego czasu organizm spala tylko tą energię, którą pobiera na bieżąco (czyli nasz obiadek), a potem zaczyna spalać zapasy (czyli tłuszcz, który się z nadmiaru energii odłożył) może być zwykły spacer, dłuuuugi i często (najlepiej w miłym towarzystwie he he he)..
na tyłek - leżenie na brzuchu i napinanie pośladków.. tego nie robię, ale może zacznij o dwóch serii po 25 razy na brzuch i tyle samo na tyłek
dodatkowo coś na spalanie tłuszczu jednostajne ćwiczenia niewysiłkowe trwające dłużej niż 45 minut, bo do tego czasu organizm spala tylko tą energię, którą pobiera na bieżąco (czyli nasz obiadek), a potem zaczyna spalać zapasy (czyli tłuszcz, który się z nadmiaru energii odłożył) może być zwykły spacer, dłuuuugi i często (najlepiej w miłym towarzystwie he he he)..
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
- Malgorzata
- super forma
- Posty: 2849
- Rejestracja: 5 sty 2005, o 00:00
- Lokalizacja: Wrocław-Baile Atha Cliath
he he he.. leżysz na plecach i unosisz tylko nogi do góry, bez unoszenia bioder..
a tłuszcz kobietom odkłada się zwykle na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu, ponieważ to niby cechy kobiecego ciała.. jeśli chcesz, żeby odłożył się na przykład na klatce piersiowej tudzież na łydkach musiałabyś mocnej utyć, żeby na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu było go za dużo i zaczął się rozprzestrzeniać w inne miejsca he he hehe
a tłuszcz kobietom odkłada się zwykle na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu, ponieważ to niby cechy kobiecego ciała.. jeśli chcesz, żeby odłożył się na przykład na klatce piersiowej tudzież na łydkach musiałabyś mocnej utyć, żeby na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu było go za dużo i zaczął się rozprzestrzeniać w inne miejsca he he hehe
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
- Malgorzata
- super forma
- Posty: 2849
- Rejestracja: 5 sty 2005, o 00:00
- Lokalizacja: Wrocław-Baile Atha Cliath
Idgi, jak masz zły dzień, to idź do "złych emocji", a nie tu mąciszIdgi pisze:To zacznij jeść na leżąco tłuszczyk pójdzie np. na pleckiMalgorzata pisze:Czy te Twoje brzuszki z nogami do góry, to jest może coś a la "świeca" ?
A tłuszczu to ja chyba spalać nie chcę, bo wyglądam dość chudo - wolałbym raczej, żeby przeniósł się w inne okolice
A Ty Hertora, napisz coś konkretnego, bo założyłam ten temat, żeby się czegoś dowiedzieć
Ostatnio zmieniony 13 kwie 2009, o 22:06 przez Malgorzata, łącznie zmieniany 1 raz.
Racjonalne myślenie to iluzja..
albo też można się przywiązać do mebli albo do kaloryfera kobiety na ogół przywiązują się do mebli.. albo są przywiązywane do... nie.. to one przywiązująhertora pisze:To żeby poszedł na biust to w czasie jedzenia trzeba się silnie w pasie związać ?Idgi pisze: To zacznij jeść na leżąco tłuszczyk pójdzie np. na plecki
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
- godzilla
- natchniona foremka
- Posty: 472
- Rejestracja: 24 lis 2006, o 00:00
- Lokalizacja: prawie z miasta, prawie robi wielką różnicę
Ja swojego czasu robiłam 100 brzuszków tak co dwa, trzy dni. Nie wskazane jest zbyt częste ćwiczenie tych samych mięśni. Trzeba im też dać czas żeby trochę odpoczęły. Żeby wytrenować dolne mięśnie brzucha kładłam nogi wyżej, na łóżko i dopiero robiłam brzuszki. Jeśli regularnie będziesz ćwiczyła to zobaczysz szybko efekty. Ostatnio się mocno lenię no i widać na moim brzuchu skutki lenistwa. Jeszcze na dodatek rzuciłam palenie i przytyłam...Ehhhh....
Wibrator uczy samodzielności :P
- godzilla
- natchniona foremka
- Posty: 472
- Rejestracja: 24 lis 2006, o 00:00
- Lokalizacja: prawie z miasta, prawie robi wielką różnicę
Brzuszki tego typu co ja robiłam były skuteczne. Naprawdę. Ćwiczyły również i dolną partię brzucha. Zresztą sama spróbuj.rudra pisze:no ale mówisz o tych brzuszkach na górną partię mięśni brzucha, a dla babek wskazane są te drugie, kiedy unosisz nogi ..
Poza tym nic nie przeszkadza w wykonywaniu obu typów brzuszków
No chyba, że lenistwo...
Wibrator uczy samodzielności :P
rozumiem ten miły stan rozleniwienia.. ja od roku nie mogę dojść do dojo he he he.. a nawet se nowe kimono kupiłam, żeby mieć inspirację ale brzuszki ćwiczę co dwa, trzy dni tylko 25 razy podnoszę, też pompki - 7-10, i na tricepsy z ciężarkami - 25, i bicepsy po 10 na rękę.. to mi wystarzca, żeby się ładnie trzymaćgodzilla pisze: A ja od roku w ogóle nie ćwiczę bo mi się nie chce
Ale będę musiała znowu zacząć I znowu muszę zacząć biegać...Ehhh...
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
- godzilla
- natchniona foremka
- Posty: 472
- Rejestracja: 24 lis 2006, o 00:00
- Lokalizacja: prawie z miasta, prawie robi wielką różnicę
He! Na takie skromne serie jak Twoje to mi czasu i stawów szkodarudra pisze:rozumiem ten miły stan rozleniwienia.. ja od roku nie mogę dojść do dojo he he he.. a nawet se nowe kimono kupiłam, żeby mieć inspirację ale brzuszki ćwiczę co dwa, trzy dni tylko 25 razy podnoszę, też pompki - 7-10, i na tricepsy z ciężarkami - 25, i bicepsy po 10 na rękę.. to mi wystarzca, żeby się ładnie trzymaćgodzilla pisze: A ja od roku w ogóle nie ćwiczę bo mi się nie chce
Ale będę musiała znowu zacząć I znowu muszę zacząć biegać...Ehhh...
Wibrator uczy samodzielności :P
he he he nie każda musi być traktorzystką
ino ostatnio zaczęłam jeść słodycze, ale to dlatego, że jestem nieszczęśliwa ale jak już zmienią się konstelacje, to i dieta się poprawi
ino ostatnio zaczęłam jeść słodycze, ale to dlatego, że jestem nieszczęśliwa ale jak już zmienią się konstelacje, to i dieta się poprawi
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
Kurcze, nie mam złego dnia, poprostu same paluszki... jakoś tak poniosły . Zupełnie poważnie to radzę skorzystać z pomocy specjalisty, bo sama sobie zrobisz krzywdę i łatwiej będzie Ciebie przeskoczyc niż obejść , No popatrz znowu...Malgorzata pisze:Idgi, jak nie masz zły dzień, to idź do "złych emocji", a nie tu mąciszIdgi pisze:To zacznij jeść na leżąco tłuszczyk pójdzie np. na pleckiMalgorzata pisze:Czy te Twoje brzuszki z nogami do góry, to jest może coś a la "świeca" ?
A tłuszczu to ja chyba spalać nie chcę, bo wyglądam dość chudo - wolałbym raczej, żeby przeniósł się w inne okolice
A Ty Hertora, napisz coś konkretnego, bo założyłam ten temat, żeby się czegoś dowiedzieć
-Lubi Pani Bez?
-Tak, ale się boję.
-Tak, ale się boję.
- godzilla
- natchniona foremka
- Posty: 472
- Rejestracja: 24 lis 2006, o 00:00
- Lokalizacja: prawie z miasta, prawie robi wielką różnicę
Ból mięśni jest jak najbardziej normalnym objawem. Gdy dawno temu, pierwszy raz robiłam brzuszki to bolało mnie prawie całe ciałoAdna pisze:no i co nikt mi nie powie
czy słuszne były moje obawy?
ja zaczęłam ćwiczyć w połowie września
za to 3 razy w tygodniu pod "wraz z grupa wsparcia" ..
ciekawe kiedy choćby kondycje załapię..
Musisz na początku się trochę pomęczyć, ale z biegiem czasu będzie Ci szło coraz lepiej.
Jeśli nie masz zbyt dobrej kondycji ani dobrze wyrobionych mięśni to nie przesadzaj na początku. Zrób kilka krótkich, spokojnych serii po 20 brzuszków, jeśli nie dasz rady to po 10. Zwiększaj stopniowo ilość wykonywanych ćwiczeń i uważaj przy brzuszkach na kręgosłup.
Wibrator uczy samodzielności :P
Obawy-nie słuszne jak boli tzn., że coś tam maszAdna pisze:no i co nikt mi nie powie
czy słuszne były moje obawy?
ja zaczęłam ćwiczyć w połowie września
za to 3 razy w tygodniu pod "wraz z grupa wsparcia" ..
ciekawe kiedy choćby kondycje załapię..
Kondycja przyjdzie wiosną
Wytrwałości
-Lubi Pani Bez?
-Tak, ale się boję.
-Tak, ale się boję.
bjj jest fajoweHOT_SHOT pisze:a ja proponuje zapisac sie na BJJ(brazylijskei ju-jitsu) sama chodz na tą fajna sztuke walki.Powiem, ze wystarczy miesiac regularnych cwiczeń brzuszek znika noi ciałko umięsnione..
Działaj i realizuj świat drzemiący w tobie, co czynisz potężnie daj odczuć innym, a stworzysz wokół siebie jakby żar miłości. [RR]
- godzilla
- natchniona foremka
- Posty: 472
- Rejestracja: 24 lis 2006, o 00:00
- Lokalizacja: prawie z miasta, prawie robi wielką różnicę
Re: Brzuszki, pompki i inne ćwiczenia..
A tak w ogóle to najlepszym sposobem na utrzymanie kondycji i ładną sylwetkę jest sexMalgorzata pisze:No właśnie. Kto mnie uświadomi,
-jak długo należy robić np. brzuszki, ażeby to mięso na brzuchu wyglądało względnie ładnie,
-a jeszcze lepiej, żeby przemieściło się w bardziej pożądane miejsca ?
Jakie inne ćwiczenia muszę robić, żeby mieć zgrabniejszy tyłek ?
W ogóle wszystkie porady ćwiczeniowe mile widziane
Wibrator uczy samodzielności :P
Oj oj...Pora się wziąść za siebie ;p Bo faktycznie sie rozleniwiłam i czuje, że te kilkogramy, które ostatnio zrzuciłam znowu przybywaja ;p
Ale teraz zaczal sie rok szkolny to wiadomo - sksy,wf to też coś daje xD No i w planach mam w soboty siłownie, w tygodniu troche pobiegać - nie chodzi tylko o ciało,ale o poprawe kondycji,żeby na zawodach sportowych dawać rade
Ale teraz zaczal sie rok szkolny to wiadomo - sksy,wf to też coś daje xD No i w planach mam w soboty siłownie, w tygodniu troche pobiegać - nie chodzi tylko o ciało,ale o poprawe kondycji,żeby na zawodach sportowych dawać rade